– 심리 회복부터 휴식기 관리까지, 다시 시작하는 법
시험관 시술(IVF)은 분명 희망적인 기술이지만, 한 번의 시도로 끝나는 경우는 많지 않습니다.
통계적으로도 시험관 시술의 평균 성공률은 약 35~40% 수준이며, 대부분의 여성은 2회 이상의 시도를 거칩니다.
첫 시술이 실패로 끝났다면, 몸과 마음 모두 회복이 필요한 시기입니다.
이번 글에서는 시험관 시술 실패 후, 재도전 시기와 전략, 휴식기 동안의 관리법을 현실적으로 안내해드리겠습니다.
1. 실패는 흔한 일입니다 – 먼저 마음을 추슬러야 합니다
많은 분들이 시험관이 실패하면 “내가 뭘 잘못했나” “이제 임신은 불가능한가”라는 자책에 빠집니다.
하지만 실제로 1회 성공률은 30-40%에 불과하며, 평균 2-3회 시도 후 임신에 성공하는 경우가 대부분입니다.
✔ 꼭 기억하세요:
- 실패는 이상한 일이 아닙니다
- 내 잘못이 아닙니다
- 다시 도전할 수 있습니다
2. 재도전 시기는 보통 ‘한 달~세 달 후’
시험관 시술 실패 후 바로 다음 주기에 재도전할 수는 있지만, 의사들은 보통 1~3개월의 휴식기를 권장합니다.
이유는 다음과 같습니다:
- 호르몬 회복: 자극 주사, 황체 호르몬 등으로 인한 몸의 리듬 회복
- 정서적 안정: 실패에 따른 스트레스를 해소하고 마음의 평온을 찾기 위해
- 난소 회복: 자극 과정으로 지친 난소 기능이 안정될 시간 필요
📌 단, 개개인의 신체 상태, 연령, 난소 예비력에 따라 시기는 달라질 수 있으므로 반드시 주치의 상담이 필요합니다.
3. 휴식기 동안 이렇게 관리하세요
휴식기는 단순한 ‘기다림의 시간’이 아니라, 다음 성공을 위한 전략적 준비기간입니다.
① 몸을 회복하는 식습관
- 항산화 식품 섭취: 블루베리, 견과류, 연어 등
- 비타민 D, 엽산, 철분 보충
- 인스턴트 음식, 카페인, 알코올은 자제
② 적당한 운동
- 스트레칭, 요가, 걷기 등 혈류 순환에 도움되는 운동 권장
- 격한 운동은 피하고, 자궁에 압박을 주지 않도록 유의
③ 수면 리듬 조절
- 최소 7시간 이상 수면 유지
- 멜라토닌 분비를 위한 밤 11시 전 취침 권장
④ 정신 건강 챙기기
- 스트레스는 생식 기능과 착상률에 큰 영향을 줍니다
- 필요시 난임 상담 클리닉, 심리상담을 활용하는 것도 좋은 방법입니다
4. 실패 원인 분석은 꼭 필요합니다
재도전을 할 때는, 단순히 “한 번 더 해보자”보다는 이전 실패의 원인을 점검하고 전략을 수정하는 것이 중요합니다.
의료진과 함께 확인해야 할 항목:
- 배아의 질: 분할 속도, 등급 확인
- 자궁 내막 상태: 두께, 착상 창 여부
- 호르몬 수치: LH, FSH, 프로게스테론
- 면역학적 요인: NK cell 활성도, 자가면역 항체 유무
- 남성 요인: 정자 운동성, DNA 단편화 여부
👉 원인에 따라 다음 시술에서는 착상 보조제, 배아글루 제거, 면역요법, 유전자 검사(PGS/PGT-A) 등을 활용하는 전략도 가능해집니다.
5. 부부가 함께 준비해야 합니다
시험관은 여성만의 싸움이 아닙니다.
정자 질도 착상과 배아 발달에 영향을 주며, 무엇보다 심리적 지지와 협력이 중요한 시기입니다.
- 정자 검사를 재평가하고, 항산화제를 복용하는 것도 도움
- 아내의 감정 기복을 이해하고 함께 산책하거나 일기를 써보는 것도 효과적입니다
마무리하며
시험관 시술은 단순한 의료 행위가 아닙니다.
몸과 마음을 함께 준비해야 하는 복합적인 여정입니다.
1차 실패는 많은 이들이 겪는 과정이며, 그것이 끝이 아닌 시작이 될 수 있습니다.
휴식기 동안 스스로를 다독이고, 더 나은 전략으로 다음 시도를 준비한다면 성공의 가능성은 분명히 더 높아질 수 있습니다.
당신의 용기 있는 선택을 진심으로 응원합니다. 🌿